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La luz de dispositivos electrónicos retrasa la secreción de Melatonina

¿Tu hij@ está expuesto a pantallas antes de dormir?

¡Quizá esto esté afectando su sueño! La luz emitida por
dispositivos electrónicos utilizados antes del horario habitual de sueño produce un retraso de
fase de la actividad del núcleo supraquiasmático 🧠 y,
en consecuencia, se retrasa la secreción de melatonina, aumenta la alerta y retrasa el inicio del sueño.

Lo recomendable es que tu hij@ no esté expuesto a estos dispositivos ( 📱💻📺) al menos dos horas previas a dormir y que en la habitación donde esté ya dormido tampoco se utilicen pantallas ya que su efecto provoca un sueño ligero al haber menos melatonina.

Cuéntame… ¿sabías esto? … también aplica para adultos así que si tienes dificultad para dormir deja las pantallas a un lado.

Fuente: Sociedad Española de Sueño

#sueñoinfantil#sueñosaludable#imperfectmomsleep#habitosdesueño#higienedelsueño#pantallas

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